Los efectos de las redes de amistad en los síntomas depresivos de los adolescentes

Estudios anteriores han demostrado que las personas socialmente integradas tienen mejor salud mental, pero estos estudios se han limitado principalmente a la población adulta.

Utilizando datos basados ​​en una muestra representativa a nivel nacional de adolescentes (N = 11,023), Koji Ueno (Department of Sociology, Florida State University) investigó si aquellos que están integrados en redes de amistad tienen una mejor salud mental, medida por el número de síntomas depresivos. Titulado «The effects of friendship networks on adolescent depressive symptoms», este estudio también amplía la literatura al utilizar una variedad de medidas de integración de redes.

Los análisis mostraron que, de acuerdo con los hallazgos previos en los estudios de adultos, los niveles más altos de integración se asociaron con menos síntomas depresivos, aunque la asociación fue muy débil. El número de amigos, la medida de integración más simple y utilizada con mayor frecuencia en la investigación sobre salud mental, tuvo un efecto más fuerte y más consistente que otras variables que midieron aspectos más complejos de la estructura de red egocéntrica y de nivel escolar.

Los resultados también mostraron que la relación entre tener más amigos y menos síntomas depresivos estuvo mediada en gran parte por un sentido de pertenencia, que proporcionó apoyo al argumento a menudo asumido pero raramente probado de que la integración social promueve la salud mental al inducir sentimientos positivos sobre las relaciones de uno con los demás en sociedad.

Fuente: https://doi.org/10.1016/j.ssresearch.2004.03.002

Relación de entrenamiento de ejercicios de eficacia de resistencia con síntomas depresivos

¿Cuál es la asociación general de la eficacia del entrenamiento con ejercicios de resistencia con síntomas depresivos, y qué variables empíricas lógicas, teóricas y / o anteriores están asociadas con los síntomas depresivos?

El levantamiento de pesas y el entrenamiento muscular redujeron significativamente los síntomas depresivos entre los adultos, independientemente de su edad y estado de salud, la cantidad de entrenamiento y si se fortalecieron, descubrieron los investigadores en un metanálisis. El estudio, publicado en línea en JAMA Psychiatry, abarcó 33 ensayos clínicos aleatorios con más de 1800 participantes.

La mejor mejora pareció ser en participantes con depresión leve o moderada, lo que sugiere que el entrenamiento de resistencia podría ser una opción de tratamiento alternativa o complementaria.

“Para los sentimientos generales de depresión y las fases iniciales de la depresión mayor, los antidepresivos y los medicamentos pueden no ser muy efectivos. También hay un cambio hacia la búsqueda de opciones que no requieren que alguien comience un régimen de drogas en el que puedan estar por el resto de sus vidas «, dijo el investigador Jacob Meyer, PhD, profesor asistente de kinesiología en la Universidad Estatal de Iowa en Ames.

«Comprender que el entrenamiento de resistencia parece tener beneficios similares al ejercicio aeróbico puede ayudar a aquellos que vayan a través de enormes opciones de tratamiento con medicamentos tradicionales».

El metanálisis identificó reducciones menores en los síntomas depresivos en ensayos clínicos aleatorios con asignación o evaluación cegada. Los investigadores aconsejaron que se necesitan ensayos de mejor calidad que comparen el entrenamiento de resistencia con otros tratamientos probados para la depresión.

Fuente:

Gordon BR, McDowell CP, Hallgren M, Meyer JD, Lyons M, Herring MP. Association of Efficacy of Resistance Exercise Training With Depressive Symptoms: Meta-analysis and Meta-regression Analysis of Randomized Clinical Trials. JAMA Psychiatry. 2018;75(6):566–576. doi:10.1001/jamapsychiatry.2018.0572

Resistance Training Reduces Depressive Symptoms

¿Conoce a alguien que podría estar pensando en suicidarse?

Cada 40 segundos alguien se suicida en alguna parte del mundo. No es infrecuente que las personas con depresión grave piensen en suicidarse.

Aquí, algunas recomenaciones para saber cómo actuar en caso de conocer a alguien que usted cree podría estar pensando en suicidarse.

Qué debería saber si está preocupado por alguien
Los suicidios son prevenibles. Está bien hablar sobre el suicidio. Preguntar sobre el suicidio no provoca el acto en sí. Por lo general reduce la ansiedad y ayuda a las personas a sentirse comprendidas.

Señales alarmantes de que alguien pueden estar pensando seriamente en suicidarse

  • Amenazar con matarse.
  • Decir cosas como «nadie me echará de menos cuando no esté».
  • Buscar formas de matarse, como acceso a pesticidas, armas de fuego o medicamentos, o hacer búsquedas en internet sobre modos de quitarse la vida.
  • Decir adiós a familiares y amigos cercanos, dar a otras personas pertenencias valiosas o escribir un testamento.

Quién corre riesgo de suicidio

  • Las personas que hayan intentado quitarse la vida anteriormente.
  • Las personas con depresión o con un problema de alcohol o drogas.
  • Quienes estén sufriendo un trastorno emocional grave, por ejemplo tras la pérdida de un ser querido o la ruptura de una relación.
  • Quienes sufran una enfermedad o dolores crónicos.
  • Quienes hayan vivido guerras o sufrido actos violentos, traumas, abusos o discriminación.
  • Quienes estén socialmente aislados.

Lo que usted puede hacer

  • Encuentre un momento adecuado y un lugar tranquilo para hablar sobre el suicidio con la persona por la que está preocupado. Dígale que está allí para escucharla.
  • Anímela a pedir ayuda a un profesional, como un médico, un profesional de salud mental, un asesor o un trabajador social.
  • Ofrézcase a acompañarla a las citas médicas.
  • Si cree que la persona corre un peligro inmediato, no la deje sola. Pida ayuda profesional a los servicios de emergencia, a un teléfono de asistencia para personas en crisis o a un profesional sanitario, o hable con los familiares.
  • Si la persona por la que está preocupado vive con usted, asegúrese de que no tenga acceso a medios para autolesionarse (como pesticidas, armas de fuego o medicación) en el hogar.
  • Mantenga el contacto con dicha persona para comprobar que está bien.

Recuerde: si conoce a alguna persona que podría estar pensando en suicidarse, hable con ella al respecto. Escúchela con actitud abierta y ofrézcale su apoyo.

Fuente: OMS

Psicosis postparto: locura, manía y melancolía en la maternidad

«La psicosis o la manía, luego del parto, son emergencias psiquiátricas con riesgo de suicidio e infanticidio.»

Postpartum Psychosis: Madness, Mania, and Melancholia in Motherhood

Con el paso de los años se ha confirmado a través de estudios epidemiológicos, un aumento en el riesgo de psicosis postparto, donde se evidenció que se presentan 0.25 a 0.6 casos cada 1000 nacimientos. Dicho riesgo es mucho mayor en las primeras 4 semanas después del parto, comparado con cualquier periodo de la vida de la mujer. Luego del primer episodio,la paciente tiene entre 50-80% de probabilidades de desarrollar otros episodios psiquiátricos, usualmente acompañado de bipolaridad.

Los síntomas iniciales son insomnio, cambios en el humor, irritabilidad, con emergencia de manía, depresión o una combinación de ambas.

Los síntomas pueden ser pasados por alto, ya que pueden ser fluctuantes. Es importante consultar a la paciente y a sus familiares por los síntomas tempranos de psicosis, como ideas paranoides, pensamientos inusuales, o sentimiento de culpa.

Los factores de riesgo más importantes son historia previa de desorden bipolar y/o antecedentes de psicosis postparto.

El verdadero desafío para los profesionales de la salud es acompañar y guiar a aquellas mujeres con mayor riesgo de psicosis, durante el embarazo y el postparto.

Fuente: The american journal of Psychiatry

Postpartum Psychosis: Madness, Mania, and Melancholia in Motherhood Veerle Bergink, Natalie Rasgon, and Katherine L. Wisner

American Journal of Psychiatry 2016 173:12, 1179-1188

Colaboración: Agustina Solis para Fundación Elementos

¿Cuál es el vínculo entre la apnea del sueño y la depresión?

Una nueva investigación ha explorado el vínculo entre la apnea del sueño y la depresión y sugiere que la primera podría ser una de las razones por las que los tratamientos de depresión fallan.


Alrededor del 20-30% de las personas con depresión y otros trastornos del estado de ánimo no obtienen la ayuda que necesitan de las terapias existentes.

La depresión es la «principal causa de discapacidad en todo el mundo».

Por esta razón, crear terapias efectivas es primordial.

Una nueva investigación apunta a la apnea obstructiva del sueño (AOS) como un posible culpable de la depresión resistente al tratamiento y sugiere que la detección y el tratamiento de la afección del sueño pueden aliviar los síntomas de la depresión.

El primer autor de este estudio, Dr. William V. McCall, presidente del Departamento de Psiquiatría y Comportamiento de la Salud en el Colegio Médico de Georgia en la Universidad de Augusta, dice: «Nadie está hablando de evaluar la [ AOS ] como una posible causa de depresión resistente al tratamiento, que ocurre en aproximadamente el 50% de [las personas] con trastorno depresivo mayor».

Espera que el nuevo artículo del equipo, que aparece en The Journal of Psychiatric Research, remedie esto.


El 14% de las personas con depresión tenía OSA.

El Dr. McCall y su equipo examinaron la tasa de AOS sin diagnosticar en un ensayo clínico aleatorizado de personas con trastorno depresivo mayor y tendencias suicidas.

Convocaron 125 personas con depresión, originalmente con el propósito de determinar si tratar su insomnio mejoraría sus síntomas de depresión.

El ensayo original excluyó a las personas con riesgo de AOS, como las que toman pastillas para dormir o las personas con obesidad o síndrome de piernas inquietas.

Los investigadores evaluaron a los participantes con un estudio del sueño y encontraron que 17 de los 125 (casi el 14%) tenían AOS.

El Dr. McCall y sus colegas notaron que las personas que tenían AOS no presentaban los indicadores habituales de la gravedad de la AOS, como la somnolencia diurna. Además, 6 de las 17 personas eran mujeres no obesas.

Esto es un contraste con el grupo demográfico en riesgo de AOS: hombres con sobrepeso.

«Quedamos totalmente sorprendidos», dice el Dr. McCall, «de que la gente no encajaba en la imagen de cómo se supone que se ve [AOS]».

Además, 52 de los 125 participantes tenían depresión resistente al tratamiento; 8 de las personas con depresión resistente al tratamiento también tenían AOS.

Opciones de tratamiento futuro

Los investigadores señalan que bajo condiciones, como el hipotiroidismo, el cáncer y la enfermedad de la arteria carótida, a menudo puede ser la causa de la depresión resistente al tratamiento.

Por lo tanto, muchas personas con depresión se someten a una serie de pruebas invasivas y costosas para descubrir la causa del fracaso del tratamiento de la depresión.

Dichas pruebas pueden incluir una resonancia magnética o incluso una punción raquídea, pero el Dr. McCall y el equipo buscan primero las pruebas de sueño. «Estoy pensando que antes de hacer una punción espinal para la depresión resistente al tratamiento, es posible que tengamos que hacer una prueba de sueño primero», dice.

«Sabemos que [las personas] con apnea del sueño hablan sobre los síntomas de la depresión», continúa. «Sabemos que si tiene [OSA], va a responder bien a un antidepresivo».

«Sabemos que si tiene apnea del sueño y adquiere [una máquina CPAP], mejora y ahora sabemos que hay casos ocultos de apnea del sueño en personas que están deprimidas y [tienen] tendencias [suicidas]».

Dr. William V. McCall

Sin embargo, los autores del estudio también reconocen que otros factores, como los bloqueadores beta y los corticosteroides, pueden causar depresión resistente al tratamiento.

También señalan que las tendencias suicidas son también un factor clave, y los investigadores sugieren que un área adicional de investigación debería preguntarse si tratar la apnea del sueño también reduciría la ideación del suicidio o no.

En los Estados Unidos, el suicidio es la décima causa de muerte entre las personas de todas las edades.

Fuente: Medical News Today

Foto: CPAP Machine

Hablemos de #4: ¿Vivís con alguien que padece depresión?

Vivir con alguien que padece depresión puede ser difícil. A continuación se ofrecen consejos sobre lo que puede hacer para ayudar a la persona con depresión que vive con usted y, al mismo tiempo, cuidar de sí mismo.

Qué debe saber

  • La depresión es una enfermedad y no un signo de pusilanimidad.
  • La depresión se puede tratar. La duración de la enfermedad y la elección del tratamiento más idóneo para tratarla dependen de su gravedad.
  • El apoyo de cuidadores, amigos y familiares facilita la curación de la depresión. Hay que dar prueba de paciencia y perseverancia, ya que la recuperación puede llevar tiempo.
  • El estrés puede empeorar la depresión.

Cómo ayudar a una persona con depresión

  • Dígale claramente que quiere ayudarla, escucharla sin juzgarla y apoyarla.
  • Recabe más información sobre la depresión.
  • Anímela a solicitar ayuda profesional cuando sea posible. Ofrézcase a acompañarla a las citas médicas.
  • Si a dicha persona le prescriben medicación, ayúdela a tomarla de la forma prescrita. Tenga paciencia; la persona con depresión suele tardar algunas semanas en sentirse bien.
  • Ayúdela con las tareas cotidianas y a seguir pautas regulares de alimentación y sueño.
  • Anímela a hacer deporte regularmente y a participar en actividades sociales.
  • Anímela a centrarse en las cosas positivas y no en las negativas.
  • Si dicha persona piensa en hacerse daño a sí misma o ya se ha autolesionado intencionalmente, no la deje sola. Pida ayuda adicional a los servicios de emergencia o a un profesional sanitario. Entretanto, quite del alcance de dicha persona cosas tales como medicamentos, objetos afilados y armas de fuego.
  • Cuídese también usted. Procure buscar formas de relajarse y siga haciendo las cosas que le gustan.

Fuente: OMS

Recordá: si vivís con una persona que padece depresión, podés ayudarla a curarse, pero también tenés que cuidarte vos.

Estamos para ayudarte. Escribinos a info@fundacionelementos.org

Hablemos de #1: Depresión, qué es y qué hacer

Qué es la depresión

  • Es una enfermedad que se caracteriza por una tristeza persistente y por la pérdida de interés en las actividades con las que normalmente se disfruta, así como por la incapacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas, durante al menos dos semanas.
  • Además, las personas con depresión suelen presentar varios de los siguientes síntomas: pérdida de energía; cambios en el apetito; necesidad de dormir más o menos de lo normal; ansiedad; disminución de la concentración; indecisión; inquietud; sentimiento de inutilidad, culpabilidad o desesperanza; y pensamientos de autolesión o suicidio.
  • La puede padecer cualquier persona.
  • No es un signo de debilidad.
  • Se puede tratar con terapia de conversación, con medicación antidepresiva o con una combinación de ambos métodos.

Qué puede hacer si cree que está deprimido

  • Hable de sus sentimientos con alguien de su confianza. La mayoría de las personas se sienten mejor tras hablar con alguien que se preocupa por ellas.
  • Solicite ayuda profesional. Hablar con un profesional sanitario local o con su médico de cabecera es un buen punto de partida.
  • Recuerde que puede sentirse mejor si recibe la ayuda adecuada.
  • Siga realizando las actividades que le gustaban cuando se encontraba bien.
  • No se aísle. Mantenga el contacto con familiares y amigos.
  • Haga ejercicio regularmente, aunque se trate de un pequeño paseo.
  • Mantenga hábitos regulares de alimentación y sueño.
  • Acepte que puede tener depresión y ajuste sus expectativas. Tal vez no pueda llevar a cabo todo lo que solía hacer.
  • Evite o limite la ingesta de alcohol y absténgase de consumir drogas ilícitas, ya que estos productos pueden empeorar la depresión.
  • Si tiene pensamientos suicidas, pida ayuda a alguien inmediatamente.

Recuerde: la depresión se puede tratar. Si cree que tiene depresión, pida ayuda.

Fuente: OMS