¿Cuál es la asociación general de la eficacia del entrenamiento con ejercicios de resistencia con síntomas depresivos, y qué variables empíricas lógicas, teóricas y / o anteriores están asociadas con los síntomas depresivos?

El levantamiento de pesas y el entrenamiento muscular redujeron significativamente los síntomas depresivos entre los adultos, independientemente de su edad y estado de salud, la cantidad de entrenamiento y si se fortalecieron, descubrieron los investigadores en un metanálisis. El estudio, publicado en línea en JAMA Psychiatry, abarcó 33 ensayos clínicos aleatorios con más de 1800 participantes.

La mejor mejora pareció ser en participantes con depresión leve o moderada, lo que sugiere que el entrenamiento de resistencia podría ser una opción de tratamiento alternativa o complementaria.

“Para los sentimientos generales de depresión y las fases iniciales de la depresión mayor, los antidepresivos y los medicamentos pueden no ser muy efectivos. También hay un cambio hacia la búsqueda de opciones que no requieren que alguien comience un régimen de drogas en el que puedan estar por el resto de sus vidas “, dijo el investigador Jacob Meyer, PhD, profesor asistente de kinesiología en la Universidad Estatal de Iowa en Ames.

“Comprender que el entrenamiento de resistencia parece tener beneficios similares al ejercicio aeróbico puede ayudar a aquellos que vayan a través de enormes opciones de tratamiento con medicamentos tradicionales”.

El metanálisis identificó reducciones menores en los síntomas depresivos en ensayos clínicos aleatorios con asignación o evaluación cegada. Los investigadores aconsejaron que se necesitan ensayos de mejor calidad que comparen el entrenamiento de resistencia con otros tratamientos probados para la depresión.

Fuente:

Gordon BR, McDowell CP, Hallgren M, Meyer JD, Lyons M, Herring MP. Association of Efficacy of Resistance Exercise Training With Depressive Symptoms: Meta-analysis and Meta-regression Analysis of Randomized Clinical Trials. JAMA Psychiatry. 2018;75(6):566–576. doi:10.1001/jamapsychiatry.2018.0572

Resistance Training Reduces Depressive Symptoms

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